Zähne sind empfindlich. Süßes und Saures setzen ihnen zu: Es drohen Karies und Zahnfleisch­entzündungen. Gründliches Zähneputzen und richtige Zahnpflege beugen dem jedoch vor.

Putzen zum richtigen Zeitpunkt

Karies entsteht durch Bakterien. Diese sitzen im Zahnbelag und zersetzen winzige Speisereste. Dabei entsteht Säure, die den Zahnschmelz schädigt. Auch der Kontakt mit sauren Obstsäften oder Essigdressings greift den Zahnschmelz an.

Zahnbelag – man spricht auch von Plaque – sollten Sie mindestens zweimal am Tag entfernen. Putzen Sie Ihre Zähne am besten nach dem Frühstück und vor dem Schlafen gehen – jeweils etwa drei Minuten. Die Deutsche Gesellschaft für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde empfiehlt, die Zahnoberflächen und die Zwischenräume mit einer Kurzkopf-Zahnbürste oder einer elektrischen Zahnbürste zu reinigen.

Achten Sie bei der Kurzkopfbürste darauf, dass sie eine mittlere Härte und abgerundete Kunststoffborsten hat. Denken Sie zudem daran, die Bürste oder den Bürsten­kopf alle sechs Wochen auszuwechseln. Essensreste und Zahnbeläge zwischen den Zähnen sollte man am Abend mit Zahnseide entfernen. Auch spezielle Bürsten für die Zahnzwischenräume – so genannte Interdentalbürsten – erfüllen diesen Zweck.

Mit System vorgehen

Gehen Sie bei der Zahnpflege schonend und sorgfältig vor. Vermeiden Sie es, Ihre Zähne mit einer harten Bürste zu schrubben. Das zerstört den Zahnschmelz und macht Ihre Zähne erst recht empfindlich für Karies und Co. Kleiner Tipp: Fluoridgels, einmal in der Woche aufgetragen, schützen den Zahnschmelz zusätzlich.

Gewöhnen Sie sich zudem eine bestimmte Reihenfolge beim Putzen an, damit Sie keinen Zahn vergessen. Kreisende oder rüttelnde Bewegungen lösen und entfernen Beläge gut. Kinder lernen früh, immer vom Zahnfleisch zur Zahnkrone hin zu putzen, also von „Rot nach Weiss“.

Wer es sich zutraut, putzt noch effektiver mit der so genannten Bass-Technik. Dabei setzt man die Borsten der Zahnbürste im Winkel von 45 Grad auf Zähne und Zahnfleisch. Kurze, vibrierende Bewegungen unter leichtem Druck lösen die Beläge. Eine Drehbewegung der Bürste in Richtung Zahnkrone wischt sie weg.

Wenn Sie sich mit Zahnbürste, Zahnpasta, Zahnseide rüsten und die Tipps zum richtigen Putzen beherzigen, halten Sie Ihre Zähne fit und gesund. Wer zusätzlich vorsorgen möchte, nutzt das Angebot der Zahnärzte zur halbjährlichen professionellen Zahnreinigung. Rechnen Sie dafür mit 50 bis 150 Euro.