Mehr Sport treiben und ein paar Kilos abspecken– das nehmen sich viele für das neue Jahr vor. Wenn es nur nicht so schwer wäre, den inneren Schweinehund zu überwinden. Doch schon eine Viertelstunde körperliche Aktivität pro Tag erhöht die Lebenserwartung. Das belegt eine Studie aus Taiwan.

Eine Viertelstunde für die Gesundheit

Die chinesischen Wissenschaftler fragten über 400.000 Menschen in den Jahren 1996 bis 2008, wie viel und welche Art von Sport sie treiben. Danach teilten die Forscher die Teilnehmer in fünf Gruppen ein: Menschen mit niedriger, mittlerer, hoher und sehr hoher körperlicher Aktivität sowie Menschen, die sich in ihrer Freizeit gar nicht bewegten. Sie beobachteten den Gesundheitszustand der Teilnehmer acht Jahre lang und verglichen dann, wie viele Menschen nach dieser Zeit gestorben waren.

Das Ergebnis: Die Studienteilnehmer, die sich wenig – das heißt nur 15 Minuten am Tag –  bewegten, war die Sterberate um 14 Prozent niedriger als in der Gruppe der bewegungsfaulen Probanden. 

Zeitmangel adé

Viele Sportmuffel, die keine Zeit für körperliche Aktivität finden, dürfte diese Nachricht freuen. Bisher empfahl die Weltgesundheitsorganisation WHO mindestens 2,5 Stunden pro Woche Sport zu treiben. Die Studie zeigt jedoch, dass auch weniger reicht: 15 Minuten tägliche Bewegung verringert das Risiko für Krebs, Schlaganfall und Diabetes deutlich.

Wer noch mehr Sport treibt, kann seine Lebenszeit offenbar weiter verlängern. Die Lebenserwartung steigt mit jeder weiteren Viertelstunde täglicher Bewegung um vier Prozent. Es bleibt also dabei: Viel Sport zu treiben, ist ein sinnvoller Vorsatz für das neue Jahr.