Wer mit Hautproblemen wie Akne, Schuppenflechte oder Neurodermitis kämpft, dem hilft Hautpflege allein nicht weiter. Auch eine gesunde Ernährung kann viel bewirken. Auf was Sie lieber verzichten sollten und von welchen Lebensmitteln Sie nicht zu viel essen können.

Auf den Blutzuckerspiegel achten

Viele Faktoren beeinflussen unser Hautbild: die Gene, Stress und unsere Hormone. Doch auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Alkohol und Nikotin sind Gift für die Haut. Verzichten Sie möglichst ganz darauf. Für eine schöne Haut, sollten Sie zudem Ihren Blutzuckerspiegel niedrig halten. Verzehren Sie Zucker und Weizenmehl deshalb nur in Maßen. Denn ein hoher Blutzuckerspiegel kurbelt die Produktion von Wachstumshormonen an. Diese erhöhen die Talgproduktion der Haut. Die Folge sind Hautrötungen, Pickel und Mitesser.

Versorgen Sie Ihre Haut mit Vitaminen

Menschen, die unter Neurodermitis oder Schuppenflechte leiden, haben mit juckender und trockener Haut zu kämpfen. Das ist häufig die Folge einer unzureichenden Versorgung der Haut mit Vitaminen und Spurenelementen. Die gesunde Haut benötigt Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe, um sich erneuern zu können.

Hier können Sie ansetzen: Versorgen Sie Ihre Haut durch eine ausgewogene Ernährung mit allem Nötigen. Gut für Ihr Hautbild sind Obst und Gemüse. Ausreichend Flüssigkeit ist ebenfalls wichtig: Trinken Sie mindestens 1,5 Liter am Tag. Verwenden Sie pflanzliche Öle und nehmen Sie tierische Eiweiße aus Fisch und Geflügel zu sich. Auch Nahrungsmittel mit so genannten „langsamen Kohlenhydraten“ sind für Ihre Haut gut verträglich, beispielsweise Vollkornprodukte und Kartoffeln.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung lässt sich oft schon mit ein paar kleinen Umstellungen erreichen. Ihre Haut wird es Ihnen danken!