Sportliche Kinder beugen nicht nur Übergewicht vor, sondern stärken auch ihre Knochen. Viel Bewegung verbessert die Knochendichte vermutlich derart, dass Kinder noch als junge Erwachsene davon profitieren. Darauf verweist aktuell der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ).

Springen und Laufen

Im Kindesalter ist es entscheidend, viel Knochensubstanz aufzubauen. „Die ersten 20 Lebensjahre bestimmen die Knochendichte eines Menschen“, sagt Monika Niehaus vom BVKJ. „Bewegung spielt dabei eine wichtige Rolle. Üben die Muskeln und Sehnen Druck auf die Knochen aus, wird dieser von bestimmten Knochenzellen registriert, die dadurch zur Knochenbildung angeregt werden. Vor allem Bewegungen gegen die Schwerkraft wie Ballspiele, Laufen und Hüpfen wirken sich positiv aus“, erklärt Niehaus weiter.

Bewegung über Schulsport hinaus

Entsprechend angelegt war auch das Training einer Studie, die schwedische Forscher auf der Jahrestagung der US-amerikanischen Gesellschaft für Knochenforschung vorstellten: 800 Kinder einer Schule absolvierten etwa 3,5 Stunden wöchentlich ein Programm aus Laufen, Springen, Seilklettern und Ballsport. Die Vergleichsgruppe – Kinder aus drei benachbarten Schulen – nahm hingegen nur am einstündigen Schulsport teil. Die Forscher bestimmten dann Dichte und Wachstum der Knochen. Beides verbesserte sich durch das intensive Training deutlich gegenüber dem Schulsport. Auch brachen sich die  Kinder durch das intensive Training nicht mehr die Knochen als zuvor. Egal, ob Intensivsportler oder Schulsportler: Die Anzahl an Frakturen blieb gleich.

Demnach zahlt es sich für Kinder aus, wenn sie neben dem Schulsport auch regelmäßig in einem Verein trainieren. Und die Knochen danken es ihnen noch später, denn: „Ein starker Kinderknochen bleibt auch im Alter länger ein stabiler Knochen“, sagt Niehaus.