Frühjahrsmüdigkeit muss nicht sein

Mit Elan ins Frühjahr starten

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Sonne kurbelt die Produktion von Vitamin D und dem Glückshormon Serotonin an.

Lebhaftes Vogelgezwitscher und wärmende Sonne: Während die Natur ungewöhnlich früh durchstartet, fühlen sich viele Menschen müde und weniger leistungsstark als sonst. Schätzungsweise jeder zweite Bundesbürger leidet unter Frühjahrsmüdigkeit. Wie man elanvoll in den Frühling startet, erklärt die Kaufmännische Krankenkasse (KKH).

Energiebomben auf dem Speisezettel

Vielen Menschen macht die Umstellung vom Winter aufs Frühjahr körperlich zu schaffen. „Werden die Tage heller und wärmer, weiten sich die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt leicht. Damit können Müdigkeit, Antriebsarmut, Gereiztheit oder auch Konzentrationsmangel einhergehen“, weiß Josef Sigrin vom KKH-Serviceteam in Landshut. „Doch dem ist niemand hilflos ausgeliefert. Jeder kann seinem Körper dabei helfen, mit Esprit und Wohlempfinden ins Frühjahr zu starten.“

Bester Energielieferant ist die Ernährung. Setzen Sie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Fisch auf den Speisezettel. Diese Lebensmittel sind leicht und gesund. Zusätzlich führen sie dem Körper wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu – effektive Waffen gegen Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsprobleme.

Ab nach draußen

Halten Sie sich möglichst viel im Freien auf, denn das fördert die körpereigene Produktion von Vitamin D. Das ‚Sonnenvitamin D‘ bildet sich in der Haut unter Einfluss des Sonnenlichts. Vitamin D härtet die Knochen, senkt so das Risiko von Knochenbrüchen, und kräftigt zudem die Muskulatur. Frühjahrslicht und -sonne kurbeln ferner die Produktion des Glückshormons Serotonin an, das vitalisierend wirkt und für gute Laune sorgt.

Ob Spaziergang, Wandern, Joggen oder Radtour: Wenn Sie sich regelmäßig an der frischen Luft bewegen, helfen Sie Ihrem Körper, sich schneller der geänderten Wetterlage anzupassen. Obendrein stärkt das die Abwehrkräfte und bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung.

Mit Kalt-Warm-Reizen den Kreislauf stärken

Auch auf die richtige Kleidung kommt es jetzt an. Wählen Sie Kleidung, in der Sie sich leicht kühl fühlen, aber nicht frieren. Das hilft Ihrem Körper, die Temperaturregulation zu trainieren. Wenn Sie Ihrem Körper zum Start in den Frühling Gutes tun möchten, empfehlen sich Wechselduschen, Kneippsche Anwendungen oder Saunagänge. Sie stärken das Abwehrsystem. Kalt-Warm-Reize bringen obendrein die Gefäße und damit den Kreislauf in Schwung.

Wenn Sie sich trotz viel Bewegung im Grünen und gesunder Ernährung länger als vier Wochen frühjahrsmüde fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dieser klärt ab, ob eine organische Erkrankung hinter den Beschwerden steckt.

Autoren

Sandra Göbel/KKH | zuletzt geändert am 12.03.2014 um 10:45 Uhr
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