Richtig essen in der Schwangerschaft

Was Mutter und Kind gut tut

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Wasserkopf bei Frühchen Schütteltrauma bei Kleinkindern Jugend trainiert für Olympia Sport ist gut für Schwangere Neue Vorsorge beim Kinderarzt Kinder vor Infekten schützen Was ist ein Cochlea-Implantat? Aphthe: Entzündete Mundschleimhaut Sprache bei Babys und Kleinkindern Kinder vor Hitze schützen Fehlbildungen durch Diabetesmittel? Entwicklung des Sprachverständnisses Apps für Schwangere & Familien Reha für Kinder und Jugendliche Mit Sport ADHS bekämpfen Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Wenn junge Seelen leiden Menschenkenner in Babyschuhen Kopfläuse effektiv behandeln Vitamin D in der Schwangerschaft Unverträglichkeit gegen Laktose Inkontinenz bei Kindern Herzgeräusche bei Kindern Stillempfehlungen auf Arabisch Haemophilus-influenzae-Impfung Wieso schielt mein Kind? Hodenkrebs bei Jungen Medikamente in der Schwangerschaft Hilfe gegen Windeldermatitis Stress-Faktor Kind Ess-Sucht bei Kindern Gefahr Schwangerschaftsdiabetes Risiko Diabetes Typ 2 für Mütter Sodbrennen in der Schwangerschaft Kleinkind in Oberschenkel impfen Nierenschäden bei Kindern Gesund beginnt im Mund Mehr Bewegung in der Jugend Krankheits-Management mit Handy Diagnose Legasthenie Therapie der Mandelentzündung Neurodermitis bei Kindern Mehr Mutter-Kind-Kuren bewilligt Gesund beginnt im Mund Clowns für die Kinderchirurgie Nach Schwangerschaftsdiabetes Sojamilch als Babynahrung Neue Methode gegen Kopfläuse Vitamin D vergrößert Wortschatz Röteln-Infektion bei Schwangeren Grippegefahr im Karneval Spracherwerb: Weniger dicke Kinder Alkohol in der Schwangerschaft Milchmangel Hautverfärbungen bei Kindern Geburtshilfe in Gefahr Späte Geburt schadet Baby nicht Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen Deutsche putzen die Zähne falsch Aktion „Kinder stark machen“ Sicher Grillen mit Kindern Stress in der Schwangerschaft Glyphosphat in der Muttermilch? Blinddarmentzündung bei Kindern Schütteltrauma bei Kleinkindern Mit Mobbing richtig umgehen Kinder mit Diabetes Typ 1 Eisenmangel Höhere Sterberate bei dicken Kindern Sport für Stillende Fremdkörper verschluckt? Impfmythen: Was wirklich stimmt Knochenbruch bei leichtem Sturz Wenn Kinder traumatisiert sind Einzelkinder sind dicker Gelbsucht beim Neugeborenen ADHS im Erwachsenenalter Risiko für Nahrungsmittelallergien Licht aus im Kinderzimmer Vergiftungen bei Kleinkindern Frühes Laufen, hohe Intelligenz? Die Geburtsphasen 0 Promille in der Schwangerschaft In-vitro-Fertilisation Läusealarm zu Schulstart Pausenbrot für Schule und Job Schwangerschaftsdiabetes Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Medikation während des Ramadans Frühchen anfälliger für Sehfehler Digitale Weihnachtsgeschenke Kleiner Teller, schnell satt Sprachentwicklung bei Stottern Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Ursache von Fehlgeburten entdeckt Ohrenschmerzen bei Erkältung Geschwister halten schlank Therapie bei Hodenhochstand Fieberkrämpfe ADHS: Weniger Tabletten verordnet Wenn der Bauch weh tut Kostenlose App „Baby & Essen“ Reiseübelkeit bei Kindern Hüftfehlstellungen bei Babys Sonnenschutz für Kinder Verschmutzte Luft schadet Babys Diagnose Wochenbettdepression Hitzeausschlag bei Kleinkindern Medikamente in der Schwangerschaft Grippe: Gefahr für Kinder mit Asthma Legasthenie im Vorschulalter erkennbar 0 Promille in der Schwangerschaft Flache Stelle am Hinterkopf Cannabis macht Kinderwunsch zunichte Fehlsichtigkeit bei Teenies Dreitagefieber: Wadenwickel helfen Autismus-Spektrum-Störung Schluss mit Einnässen Wenn Kinder depressiv sind Plazentalösung Leukämie bei Kindern Übergewicht bei Kindern Rauchen nach der Schwangerschaft Pflanzliche Mittel für Kinder Stillen und Schmerzmittel Frauen bei Geburten immer älter „Pille danach“ ab 2014 rezeptfrei? Geschwollene Lymphknoten bei Kids Koffein in der Schwangerschaft? Lesen ist Fitness fürs Gehirn Neue Kinderschuhe Genussmittel in der Schwangerschaft Senken Haustiere das Asthma-Risiko? Medikamentengabe bei Kindern Kinder vor Verbrennungen schützen Was Babyhaut gut tut Gefahr Schwangerschaftsdiabetes Wenn der Kinderwunsch ausbleibt Hilfe für rote Babypopos Lippenherpes bei Säuglingen Späte Mutterschaft: Kind gefährdet? Weniger Ritalin-Verschreibungen Seidelbast: Sandkasten: Brutstätte für Keime? Zeugungsmonat und Baby-Gesundheit Tipps gegen schmerzhaftes Zahnen Schiefhals Fischöl in der Schwangerschaft Hautkrebsprophylaxe für Kinder Vergiftungsunfälle Studie zu Glyphosphat in Muttermilch Übergewicht in der Schwangerschaft Buch-Tipp: Abnehmen für Kinder Schmerzen beim Stillen Wintersport mit Kindern Kleinkinder erkunden Fremdkörper Giftpflanzen So schmeckt der Schultag Baby-Akne mit Wasser behandeln Sprachentwicklung bei Stottern Herzmuskelentzündung bei Kindern Fehlsichtigkeit bei Teenies Einstiegsdroge E-Zigarette Hitzeausschlag bei Kleinkindern Kinder mit Zöliakie Die passende Kinderbrille finden Allergische Reaktion bei Kindern Urlaub mit Kindern Sind Linkshänder begabter? RSV-Infektion bei Säuglingen Ernährung von Frühgeborenen Ist mein Säugling krank? Ess-Störungen auf dem Vormarsch Krampfanfälle bei Kindern Unfruchtbar? Mehr Diagnose-Sicherheit Bluthochdruck nach schwerer Kindheit Plazentalösung Hitze fördert Frühgeburten Buchtipp: Schluss mit Fertig-Pizza Medikamente in der Schwangerschaft Mangel beim Stillen verhindern Übergewichtige Kinder in Europa Kindergesundheit aktiv stärken Vegan durch die Schwangerschaft Schielen bei Kindern Familienzeit baut Stress ab Starthilfe fürs Stillen Smartwatch-Funktionen im Warentest Die beste Ernährung für Babys Was sind Tics? Sport für starke Kinderrücken Die beste Ernährung für Babys Hautpflege nach Brandverletzungen Medikamente für Kinder Was steckt hinterm Sommerbaby-Boom? Rückenschmerzen bei Kindern Studie: TV-Spots fördern Übergewicht Fehlbildungen der Nabelschnur Die Geburtsphasen Maritime Kost für Stillende Eileiterschwangerschaft Infekte bei Kleinkindern Grippeschutzimpfung für Schwangere Fruchtbarkeitsstörungen von Mann und Frau Furcht vor Kinderkrankheiten Was ist die "Pille danach"? Depression statt Vaterglück Muttermilch nicht in die Mikrowelle Anzeichen für Neugeborenengelbsucht Mit Kindern wandern Letzte Chance künstliche Befruchtung Betreuung nach der Geburt Methoden des Schwangerschaftsabbruchs Sport fördert schulische Qualitäten Dick wegen falschen Essverhaltens Impf-Verdrossenheit nimmt zu Kommt die Impfpflicht gegen Masern? Beatmung von Frühchen Vorzeitige Pubertät Kampagne für Inklusion Bluthochdruck bei Kindern Tinnitus bei Teenies Nabelpflege bei Neugeborenen Schwangerschaftsübelkeit Schüßler-Salze für Babys Jodmangel gefährdet die Gesundheit Chemie im Schwimmbad Fieber messen bei Kindern Winterbabys häufiger Linkshänder Babys zum Einschlafen bringen Hilfe für rote Babypopos Gestörte Sprachentwicklung Blinddarmentzündung bei Kindern Thrombose kann jeden treffen Frühkindlicher Autismus Telemedizin beim Kinderarzt Rheuma bei Kindern Alternativen zur Muttermilch Wasserkopf bei Frühchen Stillen gesund für Mutter und Kind ADHS bei Kindern Betrifft auch Kinder: Gelbsucht beim Neugeborenen Winterspaziergang mit Baby Angst vor dem ersten Schultag Den richtigen Schulranzen finden Knochenbruch bei leichtem Sturz Zäpfchen richtig anwenden Wenn Wachsen weh tut Eltern sind glücklicher Zeugungsmonat und Baby-Gesundheit Reiseübelkeit bei Kindern Leukämie bei Kindern Schwangerschaft belastet das Herz E-Zigaretten-Gefahr für Kinder Tic-Störung bei Kindern Neue Methode gegen Kopfläuse Masern & Keuchhusten im Vormarsch Lebensmittelallergie bei Kindern Diabetes in der Schwangerschaft Läusealarm zu Schulstart Wenn Kinder schlecht träumen Blutschwämme bei Säuglingen Kleine Heuschnupfen-Patienten Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen Trainingsschäden bei Kindern Gelockertes Ellenbogengelenk Osteopathie für Kinder Fettes Essen schmälert Fruchtbarkeit Folsäure Kinder vor Infekten schützen Betreuung nach der Geburt Wunden selbst versorgen Akne bei Jugendlichen Grippeerkrankung bei Kindern Vorzeitige Pubertät Erkältung bei Kindern Medikamentenallergie bei Kindern Bewegungsarmut bei Kindern Lungenfunktion von Stadtkindern Indoor-Grillen schlägt auf die Lunge Wiederkehrende Mandelentzündung Schutz vor Hirnhautentzündung Hochsommer mit Baby Vollnarkose bei Kleinkindern Verzögerte Sprachentwicklung Herzgeräusche bei Kindern Schleichender Hüftkopfabrutsch Botulismus bei Säuglingen Gehirnerschütterung trotz Helm Auffälligkeit Brustdrüsenschwellung Stress in der Schwangerschaft Wintersport mit Kindern Stillen beugt Typ-2-Diabetes vor Starthilfe fürs Stillen Kinder als Überträger der Grippe Zeitung für Grundschüler App für Eltern von Frühgeborenen Säuglingsmilch aus dem Internet? Thrombosegefahr bei Schwangeren Vitamine Zweites Kind nach Kaiserschnitt Schwangerschaft belastet das Herz Plötzlichem Kindstods vorbeugen Immuntherapie gegen Erdnussallergie Mandeloperationen bei Kindern Sport fördert schulische Qualitäten Einstiegsdroge E-Zigarette Hormone und Zahngesundheit Der erste Zahnarztbesuch Aufschrecken im Schlaf Probiotische Nahrung für Babys Hausaufgaben effektiv erledigen Baby-Bad und Hautpflege Sichere Arzneimittel Keine Angst vor Impfungen Disko statt Weihnachten Viele Kinder mit Rückenproblemen Schmerzen in der Schwangerschaft Fruchtbarkeit beim Mann steigern Schluckauf bei Babys und Kindern Dem plötzlichen Kindstod vorbeugen Kinderkrankheit Asthma Stoffwechselstörung bei Kindern Was tun gegen plötzlichen Kindstod Kinderwunsch trotz Rheuma Kinderleicht Gewicht verlieren Nierenschäden bei Kindern Radeln macht Kinder schlau Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen Mittagsschlaf im Vorschulalter? Beikost ab Ende des 4. Monats? Unfruchtbar durch Alltagschemikalien Schleichender Hüftkopfabrutsch Schutz vor Übergewicht bei Kindern Geburt: Klinik oder Geburtshaus? Harnwegsinfekte bei Kindern Herzschwäche bei Schwangeren Mehrlingsschwangerschaften Infektionskrankheiten vorbeugen Übermäßiges Schwitzen bei Kindern Räumliches Sehen will gelernt sein Muttermilch nicht in die Mikrowelle Computertomografie in der Kindheit Stillen beugt Asthma vor Vierlinge mit über 60 Jahren Was Kinder zappelig macht Fieberkrämpfe Impf-Verdrossenheit nimmt zu Selbstbestimmte Ernährung von Babys Tipps zum Beruhigen: Krafttraining für Kinder Kinderwunsch trotz Asthma Krätzmilbe bei Kindern Fremdkörper in der Nase Kortison gegen Neurodermitis Schwangerschaftsrisiko Präeklampsie Hodendrehung bei Jungen Frühgeborene: Hautkontakt mit Eltern Was Babyhaut gut tut Tierbisse bei Kindern Hilfe bei Schulstress Kindern Arznei geben Faktencheck zu Kopfläusen Mehrlingsschwangerschaften Urlaub mit Kindern Kinderkrankheiten in Deutschland Angst vor Klassenarbeiten Ferienfreizeit trotz Diabetes Typ 1 Rückenschmerzen bei Kindern Ist mein Säugling krank? Herzrhythmusstörung beim Fötus Mandeloperationen bei Kindern Tabaksteuer kann Baby-Leben retten EuGH-Urteil bedroht Apothekendichte Kopfschmerzen bei Schwangeren Harnwegsinfekt mit Fieber Schütteltrauma bei Babys Alkoholfrei in der Schwangerschaft Buch-Tipp: Abnehmen für Kinder Beikost ab Ende des 4. Monats? Verbrennungen bei Kindern Neue Krankheit entdeckt Seltene Erkrankungen bei Kindern Gegen Masern punkten Kaffee in der Schwangerschaft Rotaviren-Infektion bei Kindern Stillen als perfekter Start ins Leben Auslöser von Frühgeburten Steißlage Verhütungspille für den Mann Sturz vom Wickeltisch Gesundheitscheck in Schulen Herzmuskelentzündung bei Kindern Bei starken Regelschmerzen zum Arzt Gelockertes Ellenbogengelenk Gesundheit in Schulen fördern Engpässe bei Grippe-Impfstoffen? Arzt-Outfit: Bunt kommt bei Kids an Tipps zum Beruhigen: Flache Stelle am Hinterkopf Schlaf macht Kinder schlau Neue Impfempfehlungen Pflege von Zahnspangen 4-D-Ultraschall bei Ungeborenen Schulweg im Dunkeln Kleine Heuschnupfen-Patienten Mit Epilepsie in die Schule Beikost ab Ende des 4. Monats? Lippenherpes bei Säuglingen Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Zweisprachige Kinder im Vorteil Wenn junge Seelen leiden Kauen bis der Kopf dröhnt Diabetes bei Kindern Darmverschluss bei Kindern Zika-Virus gefährdet Schwangere Per App zum Wunschkind Probiotische Nahrung für Babys Alkoholfrei in der Schwangerschaft Kinder vor Erkältungen schützen Seilspringen macht Schule Zuwendung im Säuglingsalter Heuschnupfen bei Kindern behandeln Schlafmangel fördert Übergewicht Teenager stehen auf Obst und Gemüse Frauen bei Geburten immer älter Meditation für Jugendliche ADHS im Erwachsenenalter Covidimpfung macht nicht unfruchtbar Kalorienbedarf von Schwangeren Flache Stelle am Hinterkopf Projekt: „Theater auf Rezept“ Baby-Akne mit Wasser behandeln Kinder mit Jod versorgen Abwehrschwäche durch Masern Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Risiko Diabetes Typ 2 für Mütter Kommt die Impfpflicht gegen Masern? Diabetes bei Kindern Kinder: Schnarchen stört Verhalten Plötzlicher Kindstod Fehlbildungen der Nabelschnur Schwanger den Urlaub genießen Rauchen nach der Schwangerschaft Alkoholtabu für Schwangere Angeborene Herzfehler bei Kindern Trainingsschäden bei Kindern Schadstoffe in Waren Wieso schielt mein Kind? Pflanzliche Mittel für Kinder Reiseapotheke für Kinder Schwangerschaft: Jod einnehmen! Pflege von Hautabschürfungen Wann beginnt die Pubertät? Blutschwämme bei Säuglingen Diabetes in der Schwangerschaft Kostenlose App „Baby & Essen“ Überhitzung bei Babys & Kindern Neue Impfempfehlung für Kleinkinder Pflege für Baby-Haut Test auf Schwangerschaftsvergiftung Sonnenschutz für Groß und Klein Sport für Schwangere Letzte Chance künstliche Befruchtung Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Zweisprachige hören genauer Kinder mit Jod versorgen Blinddarmentzündung bei Kindern Entspannt in die Schule Therapien bei Bettnässen Kopfverletzung durch Flachbildschirm Vorsicht bei Energy-Produkten Kalorienbombe Bubble Tea Hundebisse: Gefahr für die Kleinen Neue Vorsorge beim Kinderarzt Kaiserschnitt Hautkrebsprophylaxe für Kinder ADHS im Erwachsenenalter Mikroplastik aus dem Baby-Fläschchen Frühzeitige Wehen Schütteltrauma bei Säuglingen Furcht vor Kinderkrankheiten Wenn der Bauch weh tut Europäische Impfwoche 2014 Flüssigkeitsbedarf bei Fieber Kaiserschnitt auf Wunsch „Rettet die Kinderstation“ Mutters Coronaimpfung nützt dem Baby Nickelfreisetzung von Spielzeug Übergewicht bei Kindern Vitamin D – das Sonnenvitamin Nachts Hochschrecken: Schwanger nach Eizellspende Neue Krankheit entdeckt Schwangerschaftsdiabetes Nichts für Kinderohren: Lärm Sicher Grillen mit Kindern Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Kleidung überträgt Läuse nicht Schadstoffe in Waren Mit Babys altersgemäß sprechen Sicherer Badespaß für Kinder Impfen: Wann, wer, warum? Wenn Kinder Medikamente brauchen 0 Promille in der Schwangerschaft Ausschlag mit nächtlichem Juckreiz Impfen trotz Hühnereiweißallergie Sonnenbrand bei Kindern abwehren Ernährung übergewichtiger Kinder Verzögerte Sprachentwicklung Eileiterschwangerschaft „Rettet die Kinderstation“ Herz-Vorsorge für Schulkinder Zu viel Salz schädlich für Kinder Ernährung gesunder Säuglinge ADHS-Kinder nehmen Zeit anders wahr Fieberalarm beim Baby PVC fördert Neurodermitis Täglicher Sport verbessert Mathenote Kaiserschnitt und Übergewicht Grippeschutz für Schwangere Mit Sport ADHS bekämpfen Gerechtigkeitssinn bei Kindern Winterspaziergang mit Kindern Fischöl in der Schwangerschaft Familienmahlzeiten sind gesünder Diabetes-Früherkennung bei Kindern Stillen lohnt sich App für Eltern von Frühgeborenen Verletzungen bei Kindern Sprache bei Babys und Kleinkindern Alkoholtabu für Schwangere Späte Vaterschaft, vitale Nachkommen Gute Motorik, mehr Bildungschancen Alkohol in der Schwangerschaft Windelausschlag Babynahrung hygienisch anrühren Was hilft gegen Kopfläuse? Per App zum Wunschkind Erstickungsgefahr durch Süßigkeiten Methoden des Schwangerschaftsabbruchs Zahnpflege bei Kindern Kinder vor Allergien schützen Rheuma: Keine Frage des Alters Erst Abtreibung, dann Frühgeburt? Keine Mandeln für Kleinkinder Fieber bei Babys und Kleinkindern Sportbrille für Kinder Essstörungen bei Jungen Essen während der Schwangerschaft Grippeschutz für Schwangere Den passenden Schulranzen finden Akne bei Jugendlichen Schwangerschaft und Impfungen Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Medikamente für Kinder Fußballkarriere? Viel Grips nötig Muttermilch hemmt Hepatitis-Viren Genussmittel in der Schwangerschaft Blinddarmentzündung bei Kindern Frühkindlicher Autismus Autismus-Spektrum-Störung Komplikationen bei Masern-Infektion Folsäure Windelausschlag Babys lernen im Schlaf Kleine Heuschnupfen-Patienten Hautpflege für Babys Neurodermitis durch hartes Wasser? Kindern Gemüse schmackhaft machen Hüftschnupfen bei Kindern Kinder vor Giftpflanzen schützen Wenn Babys auf die Pauke hauen BZgA rät von E-Shishas ab Kaffee senkt Geburtsgewicht Kleinkind in Oberschenkel impfen Kinderkrankheit nicht nur bei Kindern Genussmittel in der Schwangerschaft Herzrhythmusstörung beim Fötus 7 Fakten gegen Impfmythen Kaiserschnitt Pflanzliche Mittel für Kinder Wie Kinder gut schlafen Ins Abseits geklickt Speicheltest auf Schwangerschaft Apps für Schwangere & Familien Frühe Kurzsichtigkeit aufhalten Zuckerkonsum bei Kindern Neurodermitis durch hartes Wasser? Studie zum Medienkonsum von Kindern Der Goldene Äskulapstab Glyphosphat in der Muttermilch? Schwangerschaftsdiabetes Geburtshilfe in Gefahr Diabetes Typ 1 bei Kindern Wenn Kinder Essen nicht vertragen Risikoschwangerschaft früh erkennen Der erste Zahnarztbesuch Hoher Blutdruck und schwanger Warum schreien Babys? Schlafprobleme bei Kindern Babys zum Einschlafen bringen Beatmung von Frühchen Fieberalarm beim Baby Asthma-Risiko bei Kindern prüfen Alkoholgeschädigte Kinder Typ-1-Diabetes bei Kindern Fieber sorgsam auskurieren Erstgeborener Zwilling gesünder? Inkontinenz bei Kindern Grippeimpfung in der Schwangerschaft Entzündete Harnwege bei Kindern Babys vor Kälte schützen Hygiene bei Säuglingsnahrung Vergiftungen bei Kleinkindern Wochenbettdepression Maritime Kost für Stillende Sodbrennen bei Kindern Schulranzen richtig packen Gefahr durch sekundäres Ertrinken Asthma bei Kindern Steißlage Karieshemmer Fluorid Schiefhals Säuglinge vor Masern schützen Schmerzen beim Stillen Medikation während des Ramadans Muttermilch hilft Frühgeborenen Kinderhaut richtig pflegen Refertilisation Bessere Vorsorge für Jugendliche 0 Promille in der Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes Herzschwäche bei Schwangeren Schlaf erleichtern App für Eltern von Frühgeborenen Osteopathie für Kinder Nach Schwangerschaftsdiabetes Neurodermitis bei Kindern Reisethrombose Asthma bei Kindern Mehrlingsschwangerschaften Ernährung von Kindern Verpflegung in Kitas Späte Geburt schadet Baby nicht Winterdepression bei Kindern Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen Reanimation ab der 7. Klasse Gestresste Kinder häufig dick Mobbing bei Kindern Geburt: Klinik oder Geburtshaus? Gesunde Ernährung für die Kleinen Kortison gegen Neurodermitis Richtig ernähren in der Vitamin D in der Schwangerschaft In-vitro-Fertilisation Wintersport mit Kindern Sport in der Schwangerschaft Tinnitus bei Teenies Salmonellengefahr durch Reptilien Hyposensibilisierung Stillempfehlungen auf Arabisch Schwanger verreisen Hochsaison für Warzen Alltagslärm schadet Kinderohren Keine Mandeln für Kleinkinder

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft fördert die Entwicklung des Kindes und hilft, Beschwerden zu vermeiden. Dabei gilt: Besser hochwertig essen statt doppelte Portionen.

Mehr Energie benötigt

In der Schwangerschaft steigt der Energiebedarf der Mutter an, denn das Kind benötigt Energie zum Wachsen. Dennoch sollte eine Schwangere nicht „für zwei" essen. Der zusätzliche Energiebedarf liegt nur bei ca. 250 kcal pro Tag – und auch das erst ab der zweiten Schwangerschaftshälfte. Idealerweise nimmt eine Schwangere zwischen 11 und 16 Kilogramm zu. Alles was deutlich darüber liegt, sind Fettpölsterchen, die nach der Geburt nicht wieder verschwinden.

In jedem Fall Folsäure einnehmen

Der Bedarf an den meisten Vitaminen und Mineralstoffen ist in der Schwangerschaft deutlich erhöht, lässt sich aber durch eine ausgewogene Ernährung decken. Nur eine Unterversorgung mit Folsäure besteht fast immer und kann zu Anomalien beim Kind führen. Weil Frauen die empfohlene Menge selten allein über die Nahrung zuführen, sollten sie Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Frauen die Extraportion schon vier Wochen vor der Empfängnis einnehmen, sind die Folsäurespeicher beim Einsetzen der Schwangerschaft bereits optimal gefüllt.

Vitamin A erst zum Schluss

Der Vitamin-A-Bedarf ist nur im letzten Schwangerschaftsdrittel erhöht und wird über die Nahrung gedeckt. Eine Unterversorgung bringen Mediziner mit Wachstumsstörungen beim Kind, einem geringen Geburtsgewicht und einer vorzeitigen Geburt in Verbindung. Eine zu hohe Zufuhr kann andererseits zu Missbildungen führen. Schwangere sollten daher nicht mehr als 3mg Vitamin A täglich zu sich nehmen. Da Leber viel Vitamin A enthält, empfehlen Experten allen werdenden Müttern, im ersten Schwangerschaftsdrittel auf Leber zu verzichten.

Auf Calcium achten

Die Calcium-Dosis muss in der Schwangerschaft nicht erhöht werden. Nur bei Abneigung gegen Milch und Milchprodukte ist die ausreichende Zufuhr gefährdet. Dann besteht ein erhöhtes Risiko für Schwangerschaftserkrankungen. Leiden Schwangere unter Wadenkrämpfen, könnte Magnesiummangel vorliegen.

Ernährungs-Tabus in der Schwangerschaft

Alkohol und Zigaretten sind Gift für das Kind und damit tabu. Weil Schwangere eine abgeschwächte Immunabwehr haben, sind sie für Infektionen empfänglich. Eine Lebensmittelinfektion ist besonders problematisch, weil die therapeutischen Möglichkeiten eingeschränkt sind und die Erreger dem Kind schaden. Daher sollten Schwangere kritische Lebensmittel meiden und besonders auf Hygiene bei der Lagerung achten. Vorsicht mit allem, was nicht gar ist. Rohmilch und Rohmilchkäse, rohes Fleisch, roher Fisch und nicht ganz durchgegarte Eier bilden eine mögliche Gefahr. Tiramisu, blutiges Steak und Sushi gibt es deshalb erst wieder nach neun Monaten.

Was hilft bei Übelkeit?

Viele Frauen leiden zu Beginn ihrer Schwangerschaft heftig unter Übelkeit, vor allem am Morgen. Hilfreich ist, morgens noch vor dem Aufstehen bereits eine Kleinigkeit zu essen, z.B. einen Zwieback oder eine Scheibe Knäckebrot. Mehrere kleine Mahlzeiten vertragen sie besser als drei große. Oft hilft es, abends vor dem zu Bett gehen noch einen Joghurt oder ein Käsebrot zu essen. Lebensmittel mit wenig Eigengeschmack rufen in der Regel weniger Abneigung hervor als deftige Speisen.

Autor*innen

Sandra Göbel/PTAheute | zuletzt geändert am um 16:54 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.