So gewinnen Sie Abstand zur Arbeit

Erreichbar im Urlaub?

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Wer im Urlaub für Arbeitgeber und Kollegen ständig erreichbar ist, kann sich nicht ausreichend erholen.

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Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Bestrahlung mit Rotlicht Auch die Leber braucht mal Urlaub Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Nahrung nicht vertragen: Gut versorgt durch Homöopathie Kühler Kopf an heißen Tagen Epileptische Anfälle vorhersagen Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin Der Erkältung eins husten Berufskrankheit Boreout Diabetes und Depressionen Gesunder Lebensstil für Kinder Rotlichttherapie Suchtmittel Nasenspray Gesundheit in Reichweite bringen Keine Ohrenschmerzen nach dem Baden Parodontitis vorbeugen Lesehilfen für Sehbehinderte Tipps für einen starken Rücken Blasenentzündung sanft behandeln Kindern Arznei geben Rheumatoide Arthritis Rezeptfreie Kortisonsalbe Familienzeit baut Stress ab Keine Chance für Viren & Co. Selbsthilfe bei Fieber Mehr als nur Bauchschmerzen Sicher Grillen mit Kindern Europäischer Notfallausweis Hilfe bei chronischer Verstopfung Bewegungstherapie nach Brustkrebs Seniorensport im Winter Saisonwechsel für Jogger Venenfallen im Überblick Sicher auf Kufen Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Führerschein weg – was nun? Tipps gegen Wetterfühligkeit „Wechseljahre“ beim Mann Kortison richtig anwenden Fasten – mehr als eine Diät Mit Diabetes am Steuer Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Sport als Therapie Winterblues oder Depression? Ekzem: Rasche Selbsthilfe Massagen Gesundes Frühstück Diabetiker im Krankenhaus Effektiver Schutz vor Zecken Übelkeit und Erbrechen bei Migräne Brennpunkt Magen Pflege von Hautabschürfungen Tipps gegen Flugangst Wenn der Eisprung ausbleibt: Schmerz muss nicht sein: Fasten für den Stoffwechsel Pflege für trockene Kopfhaut Mit Wärme gegen Verspannungen Schwindel Mückenstiche Ohrenpflege für gutes Gehör Guter Vorsatz Rauchstopp Frühjahrsputz im Medizinschrank Sonnenlicht Gesund und sicher Radfahren Überhitzung durch Schweißmangel Rasche Hilfe bei Stress „Dauerbrenner“ Sodbrennen Blasen vorbeugen und behandeln Atemtherapie Prävention bei Typ-2-Diabetes Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs Gesunde und starke Blase Risiko im Winter: Trockene Augen Inhalationen und Gurgeln Älter werden in Balance Medikamente richtig einnehmen Inhalatoren richtig anwenden Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Meditation Erschöpfung beim Wandern Die Geheimnisse des guten Schlafes Einlauf Stillempfehlungen auf Arabisch Rückengesund im Büro Burnout Mittel und Wege gegen Migräne Schlafprobleme durch Medikamente Schutzfaktoren gegen Stress Trockene Augen: Was Sie tun können Verspannungen vorbeugen Fenchel Senioren schwören auf Naturmedizin Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub Stressfrei lernen Frühlingssonne entspannt genießen Schulkinder mit Diabetes Typ 1 Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Herzinfarkte nach Zeitumstellung Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Hilfsmittel Rollator für Senioren Autogenes Training Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Sonnenallergie vorbeugen Zeit fürs Toilettentraining Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Gute Vorsätze zur Gesundheit Eiszeit für die Zähne Kinder mit Diabetes unterstützen Handynacken vorbeugen Neuer Warnhinweis für Schmerzmittel Blasenentzündung im Winter Wann Wärme, wann Kälte? 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Kopfläuse effektiv behandeln Grundlagen der Mundhygiene Waschungen Medikamente lagern leicht gemacht Bei Hitze viel trinken Bewegung für Rheuma-Patienten Sehbehinderung bei Diabetes Bewegungskurs für Krebspatienten Mit Diabetes in die Luft gehen Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Frühjahrsputz ohne Niesattacken Pollenflugsaison eröffnet Hilfe bei Osteoporose Eiskalt gegen kalte Füße Hartnäckige Frühjahrmüdigkeit Herpes Blutdruck richtig selbst messen Alte Arznei richtig entsorgen Vorsicht bei Selbstmedikation Wegen Alkohol in die Notaufnahme Kreativ aktiv – Training im Alltag Licht gegen Winterdepression Ohrentropfen anwärmen Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Buch-Tipp: Pflegebedürftig Zecken im Garten Grillvergnügen ohne Spiritus Allergie: neuer Info-Dienst online Walnüsse verbessern Spermienqualität Schnupfensprays richtig eingesetzt Feuchtfröhliche Karnevalszeit Ausdauersport stärkt Herz Husten- und Bronchialtee Berufsstress im Urlaub Schmerzmittel können Nieren schaden Die richtige Sonnenbrille finden Stress erkennen Erkältungsmythen Sport für Stillende Lichtempfindlich durch Medikamente Homöopathische Reiseapotheke Energiebedarf beim Sport Trockene Augen im Winter Orientierung im Medikamentenchaos Medikamente richtig entsorgen Wundversorgung leicht gemacht Harninkontinenz lindern Lebensmittel richtig kühlen Fernöstliche Entspannungsverfahren Kühlen – so geht es richtig Bei Luftnot richtig atmen Heilpflanze und Hausmittel: Wechselwirkungen vom Medikamenten Keine Angst vor Psychopharmaka Zeigt her eure Füße Wie Wasser bei Gicht hilft Bewegung bei Rheuma Frühjahrsputz - aber richtig! Arzneimittel: Beratung wichtig Schulwettbewerb gegen Rauchen Kräuterpulver aus dem Ausland Gesund saunieren Nebenwirkung Fahruntüchtigkeit Nebenwirkungen bei Krebstherapie Hilfe bei Bindehautentzündung Kaffee: Das Gute in der Bohne Druckgeschwüren vorbeugen Eutonie Laufrad oder Dreirad? Migräne verläuft oft in Phasen Safer Internet Day 2017 Globuli für gesunde Lippen & Mund Luftverschmutzung gefährdet Herz Tabletten teilen Herbstmüdigkeit und Winterblues Gesund in den Frühling Homöopathie für die Schilddrüse Hilfe bei Crystal-Sucht Mittagsschlaf im Vorschulalter? Raue Haut an Oberarm und Oberschenkel Richtig Husten will gelernt sein Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Pflaster oder Pille besser? Rotaviren-Infektion bei Kindern Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Schlaflos im Urlaub Augenringe und ihre Behandlung Dauerstress gefährdet Gesundheit Sport als Medizin Salmonellengefahr durch Reptilien Übungen zur Achtsamkeit Wo sind die Grenzen der Selbsthilfe? Mit Bewegung gegen Rheuma Bewusstlosigkeit bei Kindern Fußbad Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Wickel und Auflagen Matt statt munter: Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen Hilfe bei Pollenallergie Fit mit Fußball Komplementärmedizin bei Frauenleiden SMS verbessert Blutdruckwerte Sport als „Lebensversicherung“ Handeln bei akutem Bluthochdruck App gegen Verhütungspannen Lächeln baut Stress ab Buchtipp: Fett! Sich selbst Insulin spritzen Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Fieber messen bei Kindern Hausapotheke für die Feiertage Stressmanagement: Die Ursachen von Stress beseitigen Eigenanalyse von Stressoren Rotlicht bei Muskelschmerzen Vitamine für die Augen Feldenkrais Demenz: Belastung für Angehörige Hypnose unterstützt die Genesung Schmerzen äußerlich behandeln Gut beraten bei Diabetes Gute Vorsätze für 2014 Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören Lachen ist Medizin Wie Pollenallergiker besser fahren Güsse Physikalische Anwendungen Wirkungsvermittler Haut Fußgelenk verstaucht – was tun? Kinesio-Tapes richtig anwenden Was hilft gegen Kopfläuse? Mit Loch im Bauch zur Arbeit Sport bei Erkältung Längere Bettruhe birgt Risiken Apotheker gegen Diabetes Medikamente gegen Sodbrennen Uhr zurückstellen nicht vergessen! Ohrenentzündung vorbeugen Nicht nur bei Kälte: Krankheits-Management mit Handy Kropf: Hals selbst kontrollieren Innere Unruhe schonend behandeln Medikamente richtig handhaben Sonnenschutz für die Augen Bluthochdruck richtig behandeln Missglückter Rauchstopp Kein Aspirin während der Periode Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen Der Goldene Äskulapstab Neues Jahr, alte Vorsätze? Richtig Fieber messen Selbsthilfe: Den Alltag meistern Bundeseinheitlicher Medikationsplan Schlapp durch Schilddrüsenhormone Genussmittel in der Schwangerschaft Was Patienten fragen sollten Schlafstörungen loswerden Selbstuntersuchungen Was ist eigentlich Stress? 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Ob Urlaub, Wochenende oder Feierabend – über ein Drittel der Arbeitnehmer ist nach Dienstschluss für Fragen von Arbeitgeber und Kollegen erreichbar. Dabei erholen sich Beschäftigte nur dann ausreichend, wenn sie genügend Abstand zum Arbeitsalltag halten.

Für eine gute Erholung Arbeit und Freizeit trennen

Zwar ist die Mehrheit der Beschäftigten nicht gezwungen, außerhalb ihrer offiziellen Arbeitszeiten erreichbar zu sein – dennoch geben viele an, diesen Druck seitens des Arbeitgebers zu spüren. Besonders jüngere Beschäftigte erhoffen sich zudem bessere Karrierechancen, wenn Sie das Smartphone während Urlaub und Feierabend griffbereit halten. Die Initiative „Neue Qualität der Arbeit (INQA)“ untersucht nun im Rahmen des Projektes „MASTER – Management ständiger Erreichbarkeit“ die Auswirkungen einer Dauererreichbarkeit und erarbeitet Vorschläge, wie Beschäftigte Arbeit und Freizeit trennen können. Psychologe Eberhard Thörel vom Projekt MASTER erklärt dazu: „…Für eine optimale Regeneration ist es wichtig, Abstand zu den Anforderungen des Arbeitsalltags zu bekommen. Daher sollte man eine Erreichbarkeit für Arbeitsbelange im Urlaub möglichst vermeiden“.

Tipps für den stressfreien Urlaub

Ob Arbeitgeber, Arbeitnehmer oder Selbständiger – ein paar einfache Tipps der INQA helfen, um im Urlaub entspannt ein paar Tage offline bleiben zu können:

  • Arbeit und Freizeit nicht nur gedanklich, sondern auch räumlich voneinander trennen – also den Computer weder im Schlafzimmer noch in der Küche einschalten, um kurz ein paar Mails zu beantworten
  • Vor dem Urlaub mit den Kollegen gegenseitige Erwartungen klären und gemeinsam eine Lösung finden
  • Absprachen mit Kollegen treffen: Außerhalb der Arbeitszeit sollten weder Mails geschrieben noch gelesen werden
  • Vertretungen rechtzeitig vor dem Urlaub organisieren und den Kollegen mitteilen. Eine zusätzliche Abwesenheitsnotiz reduziert die Anzahl an Anfragen per Mail
  • Fristen und Termine noch vor dem Urlaub erledigen. Mit ein paar Tagen Puffer rund um den Urlaub steht einer stressfreien Zeit nichts mehr im Weg

Quelle: Pressemitteilung Initiative Neue Qualität der Arbeit 10.07.2019

Autor*innen

Dr. Rita Wenczel | zuletzt geändert am um 16:57 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.